За 8 недель тренировок вы научитесь эффективно плавать и ориентироваться в открытой воде, управлять шоссейным велосипедом и технично бегать. Узнаете, как выбрать экипировку, чем питаться и как быстро проходить транзитные зоны.
В программе два занятия в неделю с тренером и план самостоятельных тренировок. В финале курса вы сделаете свой первый триатлон IRONSTAR ZAVIDOVO 2024.
Эта программа подходит начинающим триатлетам. Если у вас уже есть опыт в триатлоне, и вы хотите улучшить время на коротких дистанциях, вы можете присоединиться к тренировкам по абонементу или готовиться по персональному плану.
Плавание в бассейне и на открытой воде, тренировки на Wattbike и шоссейном велосипеде, бег на улице. Аренда тренировочных локаций входит в стоимость программы
Вы подготовитесь и финишируете на любой дистанции IRONSTAR ZAVIDOVO. Вас ждут 1/4, 1/8 «железной» дистанции или Supermix: это 1/8, затем 1/4 с перерывом не более 2 часов
Плавательный этап пройдёт в чистой воде Иваньковского водохранилища. Это крупнейший водоём в Московской области, за свой размер получил второе название — Московское море
Вело- и беговой этапы проложены по живописным трассам природного парка «Ямской лес» и окрестностям курорта Завидово. Главной особенностью гонки станет разрешённый драфтинг
Ironstar Zavidovo — идеальное место как для первого триатлона, так и для отдыха всей семьёй. Старт проходит в благоустроенном природном парке площадью 150Га с лесными озёрами и природным ландшафтом. В это время стоит комфортная погода, вы получите массу впечатлений от участия в гонке
Ironstar Zavidovo — это идеальный старт, который подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Участников ждёт потрясающей красоты трасса, захватывающая гонка и горячая поддержка зрителей. Для подготовки к нему вы зафиксируете точную дату вашего старта и за восемь недель полноценно подготовитесь к нему.
Вы будете тренироваться по методике I Love Swimming, адаптированной для триатлетов. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде, отработка действий на старте, ориентирование в открытой воде и плавание в гидрокостюме.
Первая велотренировка пройдёт на профессиональных велотренажёрах Wattbike. Wattbike имитирует реальные условия ветрового сопротивления и езды в гору. На мониторе вы увидите визуализацию вашего педалирования в моменте, что поможет поставить технику езды. Во второй части программы вы будете осваивать технику езды на шоссейном велосипеде на улице в группе и самостоятельно.
Тренировки построены по программе «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Беговые тренировки объединены с тренировками на велосипеде в формат «брик», чтобы адаптировать мышцы к чередованию этапов на старте.
Вы будете заниматься под чутким руководством опытного тренера. Павел Некрашевич — мастер спорта по лёгкой атлетике, КМС по велоспорту, имеет первый разряд по триатлону. Многократный участник чемпионатов России и первенств России. Воспитал много успешных триатлетов.
Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых спортом, вдохновляющих людей и найдёте новых друзей. Станете частью комьюнити I Love Supersport, а заботливый координатор поддержит вас в процессе тренировок и на выезде на старт.
21 500 ₽
Умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве.
Занятие по плаванию длится 45 минут, брик — 2 часа.
Нет. Стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы. Для посещения бассейна обязательно нужна справка.
Вас ждут четыре самостоятельных тренировки в неделю, продолжительность которых — час-полтора в зависимости от ваших пульсовых зон и зон мощности. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться шесть дней в неделю и при этом спать не менее восьми часов в сутки, то остановитесь на минимуме для успешного преодоления гонки — трех тренировках в неделю.
В группе до семи человек. Это позволяет получать максимум внимания от тренера, но при этом, чувствовать энергию и поддержку команды.
Первое занятие в школе триатлона проходит в формате брик — тренировка на шоссейном велосипеде, а затем бег. Вам понадобится: беговая форма и кроссовки, велоформа (трусы с памперсом и джерси, термобелье), шоссейный велосипед с контактными педалями, шлем и туфли. Кроме того, мы рекомендуем приобрести пульсометр, чтобы отслеживать реакцию организма на нагрузку и тренироваться эффективнее, а в будущем — и мультиспортивные часы. Очки и велоперчатки сделают уличные тренировки комфортнее.
На первой неделе вам понадобится: купальник или плавки, тапочки, очки, шапочка — её вы получите в стартовом пакете. Со второй недели — взрослая колобашка, короткие ласты, лопатки размера S. Опционально: зажим для носа и доска. Также не забудьте справку в бассейн, полотенце и банные принадлежности.
Для беговых и велотренировок на улице вам понадобится форма по погоде, шоссейный велосипед с контактными педалями, шлем, велотуфли и пульсометр, чтобы отслеживать реакцию организма на нагрузку и тренироваться эффективнее, а в будущем — и мультиспортивные часы. Очки и велоперчатки сделают уличные тренировки комфортнее.
Вы сможете арендовать велосипед любого уровня у наших партнёров Rentstation и на тренировку, и на длительный срок, и на гонку. Для учеников I Love Supersport аренда возможна без залога. Там же вы сможете взять в прокат шлем и велотуфли, но мы рекомендуем рассмотреть вариант их покупки, ведь своя экипировка всегда надёжнее.
Мы рекомендуем в школе триатлона придерживаться плана и не нагружать себя дополнительными тренировками. Два месяца школы не выбьют из колеи, и вы не потеряете форму для достижения успехов в моноспорте. Качественная подготовка к триатлону повышает аэробные способности, что станет только плюсом для прогресса в других видах спорта.
Да, после оплаты программы вы получите письмо со скидками от партнёров школы на спортивную экипировку, питание, часы, плавательный стафф и многое другое. Координатор и тренер помогут с выбором и ответят на все вопросы.